🌀با وجود اختلاف نظرها، به طور کلی سه زمان برای تمرین در شرایط روزه داری مطرح شده است :
1⃣بعد از سحر :
از نظر وجود پروتئین ها در وضعیت خوبی قرار داریم اما با توجه به این که آب بدن در تمرین تخلیه می شود و باید 12 تا 16 ساعت گرسنه و تشنه باشیم، این ساعت تمرین می تواند تاثیر منفی بیشتری داشته باشد.
2⃣قبل از افطار :
با توجه به این که 12 تا 16 ساعت تشنه بودیم، ممکن است از نظر تشنگی اذیت شویم اما یک خاصیتی که دارد تمام حواسمان متوجه تمرین می شود و بعد هم که زمان افطار می رسد، از طرفی شخص می تواند بعد از تمرین به سرعت پروتئین ها و قندهایی که نیاز دارد را جایگزین کند.👌🏼 که بهترین زمان برای ساخت عضله به شمار می رود!
3⃣3 ساعت بعد از افطار :
دو مشکل داریم، یکی به هم خوردن ساعت تنظیمی بدن و دوم به هم ریختن ساعت تنظیم خواب مخصوصا برای افرادی که عادت دارند شب زود بخوابند. ( خواب برای بالا بردن هورمون رشد، افزایش چربی سوزی و عضله سازی بسیار مهم می باشد)
✅ نکته آخر اینکه بهتر است در ماه رمضان از ورزش های سنگین خودداری شود و تمرینات دو روز یک بار انجام گیرد.
🌀با وجود اختلاف نظرها، به طور کلی سه زمان برای تمرین در شرایط روزه داری مطرح شده است :
1⃣بعد از سحر :
از نظر وجود پروتئین ها در وضعیت خوبی قرار داریم اما با توجه به این که آب بدن در تمرین تخلیه می شود و باید 12 تا 16 ساعت گرسنه و تشنه باشیم، این ساعت تمرین می تواند تاثیر منفی بیشتری داشته باشد.
2⃣قبل از افطار :
با توجه به این که 12 تا 16 ساعت تشنه بودیم، ممکن است از نظر تشنگی اذیت شویم اما یک خاصیتی که دارد تمام حواسمان متوجه تمرین می شود و بعد هم که زمان افطار می رسد، از طرفی شخص می تواند بعد از تمرین به سرعت پروتئین ها و قندهایی که نیاز دارد را جایگزین کند.👌🏼 که بهترین زمان برای ساخت عضله به شمار می رود!
3⃣3 ساعت بعد از افطار :
دو مشکل داریم، یکی به هم خوردن ساعت تنظیمی بدن و دوم به هم ریختن ساعت تنظیم خواب مخصوصا برای افرادی که عادت دارند شب زود بخوابند. ( خواب برای بالا بردن هورمون رشد، افزایش چربی سوزی و عضله سازی بسیار مهم می باشد)
✅ نکته آخر اینکه بهتر است در ماه رمضان از ورزش های سنگین خودداری شود و تمرینات دو روز یک بار انجام گیرد.
The SSE was the first modern stock exchange to open in China, with trading commencing in 1990. It has now grown to become the largest stock exchange in Asia and the third-largest in the world by market capitalization, which stood at RMB 50.6 trillion (US$7.8 trillion) as of September 2021. Stocks (both A-shares and B-shares), bonds, funds, and derivatives are traded on the exchange. The SEE has two trading boards, the Main Board and the Science and Technology Innovation Board, the latter more commonly known as the STAR Market. The Main Board mainly hosts large, well-established Chinese companies and lists both A-shares and B-shares.
How Does Telegram Make Money?
Telegram is a free app and runs on donations. According to a blog on the telegram: We believe in fast and secure messaging that is also 100% free. Pavel Durov, who shares our vision, supplied Telegram with a generous donation, so we have quite enough money for the time being. If Telegram runs out, we will introduce non-essential paid options to support the infrastructure and finance developer salaries. But making profits will never be an end-goal for Telegram.
